Beaucoup de personnes – particulièrement les femmes et les mères – font preuve d'abnégation et prendre soin de soi passe au second plan. Elles font passer les besoins des autres avant les leurs. Elles s’occupent de tout, veillent au bien-être de leurs proches… et finissent par s’oublier. Pas de pause, pas de temps pour soi, une fatigue qui s’accumule.
Et puis, il y a la culpabilité. Celle qui murmure qu’il faudrait toujours être disponible. Que prendre du temps pour soi, répondre à ses propres besoins, se faire plaisir, c’est être égoïste.
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres
Prendre soin de soi est justement la clé pour mieux prendre soin des autres. Comme dans un avion : en cas d’urgence, on nous dit toujours de mettre notre masque à oxygène avant d’aider les autres. Parce qu’on ne peut pas donner si l’on est à bout de souffle. On ne peut pas être pleinement présent.e pour les autres si l’on est épuisé.e physiquement et nerveusement. Et quel modèle donnons-nous, surtout aux enfants ?
Prendre soin de soi, c'est se recharger
Prendre soin de soi revient à nourrir ses sens et son esprit. Cela peut prendre différentes formes, selon sa personnalité, son environnement et son envie du moment :
✨ aller marcher, en particulier dans la nature. Sentir le soleil ou le vent sur son visage, écouter les sons de la nature, de nos pas sur le sol… Au Japon, il existe ce qu'on appelle le bain de forêt, ou shinrin-yoku. Appelée sylvothérapie, cette thérapie préventive agit à la fois sur le bien-être physique et moral.
✨ prendre un bain
✨ savourer une tisane
✨ se perdre dans la lecture d'un livre
✨ voir ses ami.e.s, s’accorder un moment de joie
✨ faire une sieste, ne RIEN faire sans culpabiliser
✨ peindre, tricoter, coudre...
✨ ou encore recevoir un soin corporel, tel que le shiatsu.
Le shiatsu, une bulle de bien-être et de régénération
Le shiatsu est un temps de reconnexion à soi. Plus qu’une simple pause détente, c’est un soin manuel qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit. Il permet de :
✔️ libérer les tensions musculaires et articulaires
✔️ améliorer la qualité du sommeil
✔️ réduire le stress et l’anxiété
✔️ retrouver de l’énergie et de la vitalité
✔️ apaiser les douleurs chroniques et les troubles digestifs
✔️ diminuer la surcharge mentale
✔️ aider à prévenir le burn-out
✔️ encourager la prise de recul face aux situations difficiles
✔️ aider à renforcer la confiance en soi
✔️ favoriser un meilleur équilibre émotionnel
✔️ apaiser les pensées négatives et obsédantes, les ruminations.
C’est un véritable rééquilibrage, un moment pour relâcher la pression et recharger les batteries. Un toucher bienveillant, chaleureux et réconfortant qui permet de se recentrer, se ressourcer et mieux avancer.
Crédit photo : Virginie Fleury
